Между нами девушками, все мы любим пожаловаться на плохое самочувствие в «критические дни», сопровождая свои причитания громкими заявлениями — «в лежку лежу» и «чуть в обморок не падаю». Однако далеко не у всех женщин менструации действительно сопровождаются сильными болями.
Мало того, болезненные менструации (или, по-научному, альгодисменорея) не являются нормальным явлением. В норме месячные сопровождаются лишь незначительными тянущими болями внизу живота в течение первых часов менструации и повышенной утомляемостью. Если же боль сильная, продолжается 2-3 дня и сопровождается ломотой в пояснице и даже ознобом, нужно принимать меры.
Физиология или проблема?…
Причины, по которым возникает альгодисменорея, могут быть как физическими, так и психологическими. Однако сама по себе боль еще не является симптомом болезни, если обусловлена только физиологическими процессами в организме или анатомическими особенностями строения органов таза. Дело в том, что болевые рецепторы в брюшной полости у некоторых женщин очень чувствительные, а матка во время менструации ритмично сокращается, и это довольно болезненно. Другой причиной болевого синдрома может стать необычное расположение матки – например, загиб матки. В этом случае расширенная матка давит на нервные центры, что вызывает ощущение тяжести в нижней части живота и ломоту в пояснице. Однако надо отметить, что боль при менструации может возникать и при недоразвитии матки – а это уже патология, требующая наблюдения у специалиста.
У женщин старше 30 лет во многих случаях месячные боли вызваны резким изменением гормонального фона. Если в организме избыток гормона эстрогена — менструации, как правило, не просто болезненные, но еще обильные и длительные. Болевой синдром может быть также связан с нарушением равновесия между половыми гормонами и простагландинами. Увеличение простагландинов, стимулирующих сокращение матки, дает не только боль, но также тошноту, озноб и даже тахикардию. В случаях, когда ежемесячные боли связаны с гормональными нарушениями, нередко помогают оральные контрацептивы. Однако подобрать и назначить подходящий именно вам препарат может только врач. Кстати, болезненные месячные могут наблюдаться при внутриматочной контрацепции (ВМК), и это тоже может определить только ваш гинеколог.
Если же менструальные боли настолько сильные, что мешают нормальному течению жизни, это уже симптом инфекционного процесса в органах малого таза. Регулярные менструальные боли могут быть вызваны хламидиями и микоплазмами и требуют лечения у специалиста. Лишний повод задуматься, а не стоит ли обратиться по поводу болезненных менструаций к врачу, отсутствие эффекта от приема обычных спазмолитиков и обезболивающих. Ведь альгодисменорея может появиться из-за эндометриоза, стеноза шейки марки или фиброидов. Кроме того, тяжелые менструации, сопровождающиеся бессонницей и снижением веса, иногда наблюдаются при повышенной активности щитовидной железы.
Любите себя такой, какая вы есть
Впрочем, бывают случаи, когда альгодисменорея является следствием психологических проблем, результатом внушенного в юном возрасте страха перед менструацией. К сожалению, взрослые женщины нередко рассказывают девочкам о «непереносимых страданиях», и такие истории создают страх ожидания, внутренний дискомфорт, нежелание принимать физиологические перемены в организме. Как результат, встреча с пробуждающейся женственностью оказывается пугающей, непонятной и трудно воспринимаемой.
И нередко уже во взрослом возрасте девушки, испытавшие в юности страх перед менструацией, не могут принять себя такими, какие они есть. У них могут возникать проблемы с проявлениями женственности, с принятием себя как женщины, не исключены сложности в половой жизни.
Стоит отметить, что современное отношение к менструации пришло к нам из далеких времен. В древних обществах существовали обряды инициации, связанные с началом месячных. Правда, тогда менструирующая женщина воспринималась двояко. С одной стороны считалось, что она обладает магическими качествами, с другой – что находится во власти «темных сил» и может причинить немало вреда. Кстати говоря, до сих пор в деревнях бытует обычай: менструирующая женщина не должна печь пироги и варить борщи – у нее все равно ничего не получится.
Вероятно, именно в древние времени сформировалось отношение к менструации, как к процессу, таинственному и пугающему. С момента первой менструации девочка переходила в другую ипостась, становилась женщиной, обладающей соблазнительным телом, имеющей возможность вынашивать и рожать детей. Любопытно, что, несмотря на сексуальную революцию и повсеместную рекламу прокладок, отношение к менструации мало изменилось. Тема менструаций и пробуждающейся женственности редко поднимается даже в специализированных изданиях. В результате отсутствия информации у многих современных девочек возникает неосознанная тревога перед менструацией, они начинают воспринимать ее как постыдную «болезнь».
Если менструальные боли имеют психологическую природу, то, как правило, обезболивающие средства не помогают, и даже тщательное обследование не дает результата. В этих случаях имеет смысл обратиться к психологу, который научит вас жить в гармонии со своим телом.
В принципе, вы можете помочь себе и сами. Для этого почаще смотритесь в зеркало и хвалите себя, свое тело, свои формы. Запишитесь на танцы – это один из лучших способов познать красоту собственного тела и освободиться от гнетущих мыслей. Займитесь творчеством – оно помогает выразить эмоции, в том числе и сексуального характера.
Помогите себе сами!
И все же, как ни крути, а легкое недомогание в «критические дни» испытывают все. Облегчить себе жизнь в этот период можно с помощью специальных упражнений, которые рекомендуется делать несколько раз в день. К таким упражнениям, относятся наклоны, подъемы из положения лежа, а также «велосипед». Чтобы упражнения действительно приносили пользу, делать их нужно медленно. Расслабиться во время месячных помогает также массаж со смесью эфирных масел (каяпутового, ромашкового и мятного). При повышенной раздражительности может помочь валериана и ромашковый чай с медом.
Стоит также отметить, что женщины, ведущие здоровый образ жизни и занимающиеся спортом, страдают менструальными болями реже, чем те, кто сутками сидит в офисе и питается булочками, шоколадом и пиццей. Одним словом, проблема разрешима, надо просто позаботиться о себе, и «ежемесячный кошмар» превратится в мелкое неудобство.
Автор: Наталья Светлакова
