Каждый человек в любом возрасте хочет хорошо выглядеть, быть здоровым и привлекательным. Физическое состояние человека всегда было его визитной карточкой.
В настоящее время есть много способов сохранить и восстановить увядающую красоту: медикаменты, косметические средства, пластическая хирургия и пр. Иногда кажется, что быстро развивающийся мир требует от человека невозможного: порой многие в сорок сейчас выглядят на 20, а в 55 на 30. Однако все эти процедуры омоложения довольно дорогостоящие, их не может позволить себе каждый человек.
Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и крепкими. Плохая экология, ежедневная работа и различные хлопоты, малоподвижный образ жизни приводят к нарушению работы органов, нервной системы, следовательно, здоровью всего организма.
В древнем Китае, чтобы сохранить молодое тело и крепкое здоровье всего своего организма, люди активно занимались физическими упражнения китайской гимнастики цигун. Данный комплекс называется «Восемь отрезов парчи»- восемь этапов красоты. Это направление в гимнастике цигун появилось еще 800 лет назад, из поколения в поколение передаются эти знания и опыт.
Упражнение 1: Поддержать руками небо. Встаньте прямо. Ноги расположите на ширине плеч. Дышите ровно. Поднимайте руки через сторону вверх, одновременно делайте вдох. Скрестите пальцы рук над головой, приподымитесь на носочках, поднимите голову вверх и посмотрите на тыльную сторону кистей, задержите дыхание. Затем опускайте руки через сторону вниз, делая выдох. Опуститесь до самых носков. Повторите упражнение 7 раз.
Упражнение 2: Натянуть лук в обе стороны. Встаньте прямо. Сделайте большой шаг влево. Руки расположите горизонтально перед грудью. Левую руку вытяните в перед , как-будто вы держите лук. Указательный и средний пальцы выставите прямо, большим пальцем зажмите мизинец и безымянный пальцы. Указательный и средний пальцы правой руки немного согните, будто вы натягиваете тетиву, большим пальцем зажмите мизинец и безымянный палец. Вдохните полной грудью, будто вы приготовились к выстрелу. Повторите тоже самое на правой стороне.
Упражнение 3: Подняв одну руку отрегулировать работу желудка и селезенки. Встаньте прямо, руки в горизонтальном положении расположите перед грудью. Поднимите левую руку вверх над головой, ладонь смотрит вниз. Правую руку опустите до уровня пупка. Потянитесь всем телом верх. Задержите ненадолго дыхание. Затем приведите руки и тело в исходное положение. Поднимите правую руку вверх, а левую опустите вниз. Проделайте 7 раз.
Упражнение 4: Оглянуться назад, что бы снять 5 напряжений и 7 видов вреда. Встаньте прямо, руки по швам. Не поворачивая корпус тела, поверните голову в левую сторону. Сделайте вдох и задержите ненадолго дыхание. Поверните голову обратно прямо и выдохните. Сделайте тоже самое в правую сторону. Повторите 10 раз.
Упражнение 5: Трясти головой и вилять хвостом, чтобы облегчить жар сердца. Встаньте прямо, расставьте ноги шире плеч, согните их в коленях. Положите ладони на колени. Наклоните корпус и голову в левую сторону. Затем опустите голову максимально вниз. Поочередно выпрямляйте и сгибайте руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте наклон в правую сторону.
Упражнение 6: Взяться двумя руками за стопы и укрепить почки и поясницу. Встаньте прямо, прогните спину назад, руки отведите назад и скрестите за спиной. Затем наклоните корпус вперед, ноги не сгибайте. Ухватитесь руками за стопы и надавливайте слегка на место подъёма. Покачайтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте пару наклонов вперед.
Упражнение 7: Сжать кулаки для увеличения силы. Примите позу наездника. Руки согните в локтях ладонями вверх, сожмите их в кулак. Резким движением ударьте левой рукой вперед, развернув кулак вниз. Затем подтяните его обратно, а правой рукой ударьте прямо. Повторите 10 раз.
Упражнение 8: 7 ударов назад. Встаньте прямо, грудь вперед. Отведите руки назад, скрестите их за спиной. Встаньте на носочки, смотрите вверх, одновременно сделайте вдох. Затем опустите пятки на пол. Повторите 10 раз.
Преимущества упражнений «восемь отрезов парчи» в том, что они помогают увеличить силу рук, нормализовать работу внутренних органов, исправить сжатые плечи и сутулую спину, искривления позвоночника.
http://yangshen.ru/kitayskaya-gimnastika-tsigun-vosem-otrezov-parchi/
