С добрым утром!
Сам ум – это шум. Болтать – это его природа.
Поэтому пытаться контролировать его какими бы то ни было средствами – значит, просто его подавлять. Когда будет Понимание, тогда ум станет безмолвным.
Нисаргадатта Махарадж
Удачного дня!